Varför sluta röka?
Frågan behöver väl nästan inte besvaras i vårt upplysta samhälle. Vi mår helt enkelt mycket bättre och dessutom minskar risken för många farliga sjukdomar; till exempel olika typer av cancer samt hjärt- och kärlsjukdomar (7000 personer dör av rökning varje år i Sverige). Potensen blir även bättre hos männen och kvinnor har lättare att bli gravida.
Lev längre, bättre och friskare
Vi förlänger även våra liv ett antal år (i genomsnitt 8 år), men framför allt mår vi bättre och är friskare längre upp i åldrarna – livskvaliteten blir bättre. Inte att förglömma är att vår privatekonomi också avsevärt förbättras. Ungefär en 10 000 -15 000 kronor röker man upp på under ett år om man röker mellan ett halvt till ett paket om dagen.
Sen gör vi ju även en samhällsekonomisk insats då sjukdomar och förlorade arbetsinsatser till följd av rökning kostar samhället cirka 26 miljarder kronor per år (källa Statens Folkhälsoinstitut).
Så det är inte brist på rationella skäl som gör att vi röker. Det handlar om andra faktorer.
Hur svårt kan det vara att sluta röka?
Två tredjedelar av alla aktiva rökare vill sluta, men det är svårt att sluta och många rökare har flera misslyckade försök bakom sig.
Det är bara fem procent som lyckas sluta röka på egen hand utan professionell hjälp. Men dessa misslyckanden beror inte på bristande vilja eller på svag karaktär hos den som försöker. Nej, det är mer komplext än så. Rökning är precis som alkoholism – en sjukdom, en beroendesjukdom! Och ska också betraktas och behandlas därefter.
För sjukdomar söker man normalt sett vård, professionell vård hos läkare. Rökare är tyvärr dåliga på att söka vård hos läkare för att få hjälp med att sluta röka. Och det är av den anledningen som så många misslyckas med att sluta. De vet inte om att rökning är en sjukdom och att det finns hjälp att få hos läkare. Sök hjälp.
Konkreta hälsoeffekter
Efter:
- 20 minuter ökar din blodcirkulation och din puls normaliseras.
- 8 timmar har halten av kolmonoxid och nikotin i ditt blod halverats.
- 24 timmar minskar risken för blodpropp i hjärtat. Det finna ingen kolmonoxid kvar i din kropp och lungorna börjar återhämta sig genom att rensa ut slaggprodukter.
- 48 timmar börjar ditt lukt- och smaksinnet att återvända. Inget nikotin finns kvar i kroppen.
- 72 timmar blir det lättare att andas för att lungfunktionen ytterligare förbättras.
- 4 veckor avtar rökhostan och lungorna är betydligt bättre på att bekämpa infektioner. Konditionen förbättras och det blir lättare att motionera.
- 1 år har du minskat risken för hjärtproblem med hälften.
- 5 år har du minskat risken för hjärtproblem och hjärnblödning till nästan samma nivå som en icke-rökare.
- 10 år har du minskat risken för lungcancer till hälften jämfört med en ickerökare.
Referenser:
The Health Benefits of Smoking Cessation 1990. DHHS Publication No (CDC)90-8416.
Flera hälsofördelar